Cómo evitar lesiones de espalda en mudanzas

Paso a paso

1. Evalúa el peso y volumen del objeto antes de intentar levantarlo; si supera tu capacidad física, solicita ayuda o utiliza equipo.
2. Colócate frente a la carga con los pies a la altura de los hombros para establecer una base estable.
3. Flexiona las rodillas manteniendo la espalda recta y el abdomen contraído, nunca dobles la cintura para recoger objetos del suelo.
4. Aplica la fuerza desde los músculos de las piernas al subir, manteniendo el objeto pegado al torso en todo momento.
5. Evita giros bruscos del tronco mientras cargas; si necesitas cambiar de dirección, mueve primero los pies.
6. Utiliza herramientas profesionales como diablitos, plataformas con ruedas, fajas lumbares de soporte y correas de levantamiento especializadas.

Cuánto cuesta (aprox.)

Promedios de referencia, no cotizaciones. El precio final depende del trabajo, los materiales y la urgencia, y lo acuerdas directamente con el experto.

Preguntas frecuentes

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